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健肌.抗衰老


衰老和肌少症隨著年齡的增長變得越來越普遍,導致長者生活質素下降及失去獨立能力。幸好,衰老和肌少症是可以透過飲食及運動而逆轉的。參加本課程將幫助您了解衰老和肌少症之評估、運動及營養干預。


1. 認識「衰老」

2. 運動抗衰老

3. 健腦抗衰老

4. 認識「肌少症」

5. 勤練肌肉 逆轉肌少症

6. 預防肌少症

7. 長者活力體能訓練(健康者)

8. 長者活力體能訓練(前期衰老)

9. 長者活力體能訓練(衰老)

10. 衰老與肌少症

11. 促進體弱長者社交參與

12. 預防衰老及肌少症 - 營養

13. 攝取蛋白質問題

14. 使用口服營養補充劑之注意事項

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