良好健康相關性體適能(Health-related Physical Fitness)可讓身體應付日常工作，餘暇活動，以及突發事情，培養這方面的體適能，能使身體更加健康，工作能力更加好，生活更加積極，壽命更加延長。恆常及持久的運動能提升健康相關性體適能。

• 心肺功能

  量度靜止心跳率

  器材：	秒錶
  心跳率的量度方法：	腕動脈或頸動脈
  步驟及注意事項：	把食指及中指放在該動脈上便可感覺到膊動， 不可太大力壓下去，祇要感到膊動便可 開始計時，計算一分鐘內脈膊次數 正常的靜態心率應約60-100次/分鐘 經常有足夠體能鍛鍊，靜態心率會有下降

• 肌力測試及肌耐力

  測量腹部肌力／肌耐力

  器材：	地墊及秒錶
  步驟及注意事項：	仰臥姿勢開始 雙臂交叉平放胸前，手掌放在雙肩上 上身離地向前上捲起至肘部觸及大腿， 然後還原至仰臥姿勢（肩胛骨觸地）為一次 計算一分鐘內完成最多次數，途中可作休息，然後再繼續。 在一分鐘內的完成次數越高，腹肌耐力便越強及越持久

• 柔軟度

  測量腰背及大腿後肌之柔軟度

  器材：	無需要
  步驟及注意事項：	雙膝伸直站穩 雙手慢慢地向下移動，移至最低的位置 雙手移得越低表示其腰背及大腿後肌的柔軟度越高