運動可鍛鍊身體，減慢身體機能退化，訓練平衡力，手眼協調能力。長者應該恆常做運動，例如: 太極，六通拳，行山郊遊，踏單車，游水都非常適合長者做，每星期最少三次進行等中等程度的帶氧運動。運動更可以保持頭腦靈活，減慢記憶力的衰退，有助預防腦退化

日常活動包括買餸，煮飯，洗衫等家務工作，甚至乎照顧家人及孫兒。長者每天料理自己日常起居生活及進行家務工作，可以維持或提高自我照顧的能力，訓練頭腦及鍛鍊身體。但長者要避免因長期照顧家人而忽略平衡生活，失去自己的時間，增加被孤獨機會。

長者多參與一些集體及康樂活動，認識新朋友，透過與別人的交往及分享，可改善溝通能力，擴闊社交的圈子，建立人際社交網絡。

長者參與義務工作，既可發揮所長，又可幫助別人，繼續貢獻社會。此外，更可提升自信心及得到滿足感，肯定自我價值。

活到老，學到老。長者學習新知識及技能，有助適應不斷發展的社會，與時並進，減少落伍及孤獨感。長者可以利用餘下時間，學習以前從都沒有學過事物，繼續追尋人生意義及目標，令人生活得更充實，不致百無聊賴。

長者擁有豐富人生經驗及知識，即使到達退休之年，往往未需即時退下工作崗位。長者可按照個人意願及需要，選擇兼職或彈性上班時間，繼續發揮所長，更可帶來財務收入，累積財富以享餘生，減少對家庭及社會負擔。

長者參與及關心社會事務是和應該的，因為隨著社會老齡化，長者的數目及地位日益增多和重要，社會上與長者有關的社會事務和政策會越來越多，故長者將會有更大的空間作出參與。所以長者應視之為一種「長者權益」，亦是一種「長者義務」，而長者參與及關心社會事務可以是多元化及多角度的。

長者應該根據個人興趣，能力及需要而選擇所參與之活動，但必須取得平衡，避免太繁重工作，應妥善安排私人時間及空間，不應忽略身體健康，家庭生活，朋友聚會，才能達致享受人生，發展人生精彩下半埸。