長者都能培養和提高自身的抗逆能力，以面對生活上一些重大的改變。以下列出了一些對培養抗逆能力有幫助的提示：

1. 面對困難能力
• 接受轉變是生活的一部分。擁有抗逆力的人往往視轉變為一個拓展新方向的機會。通過學習如何適應轉變，能讓長者更好的裝備自己以應對逆境。
2. 獨立思考及行動的能力
• 適應和學習獨居生活的不同技巧
3. 維持健康的自我管理能力
• 適當飲食
  
• 勤運動
  
• 作息定時
  
4. 適當的情緒表達及交流能力
• 與信任的人分享自己的情感，了解自己的情緒狀況

在逆境出現時，提高下列的內在條件能夠令長者有效地面對衝擊：

1. 對現在和未來抱著樂觀和積極的態度
• 學習尋找身邊快樂的事情，著眼看已擁有的事物，例如親友關係。
2. 提高感恩的心



• 研究指出，對發生在自己身上的事存一個真誠感恩的心，能幫助我們建立抗逆力。所以，數算自己的福氣，讓這些快樂的東西加添愉快的心情


3. 提升幽默感
• 多觀察及學習幽默人仕的言談與思想
4. 發展更多個人興趣
• 參加長者學苑的興趣班及課程

5. 給生活賦予目的和意義
• 透過參加長者義工團隊幫助有需要的人仕
6. 提升對新事物的開放態度
• 學習電腦上網，可與兒孫保持緊密的溝通
  
7. 提升求助的能力
• 透過與別人分享，讓自己更清楚了解自己的狀況。當發現情緒出現困擾時，可主動尋找其他專業人士協助